{"id":5575,"date":"2020-07-28T07:00:52","date_gmt":"2020-07-28T05:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/g2talentum.es\/wpx\/?p=5575"},"modified":"2020-06-05T12:00:20","modified_gmt":"2020-06-05T10:00:20","slug":"como-lidias-con-el-sufrimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/g2talentum.es\/wpx\/como-lidias-con-el-sufrimiento\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo Lidias con el Sufrimiento?"},"content":{"rendered":"

\"\"\u00bfEres de los que te colocas el antifaz, miras para otro lado y esperas a que pase? \u00bfO eres de los que sacas los guantes de boxeo e intentas noquearlo?<\/p>\n

Vivimos en una sociedad donde la \u201cfalsa psicolog\u00eda positiva<\/strong>\u201d y muchos motivadores, bajo el lema \u201csufrir est\u00e1 prohibido\u201d, nos han obligado durante las \u00faltimas d\u00e9cadas a sentirnos bien. Adem\u00e1s, este bienestar que disfrutamos nos ha hecho, sin querer, \u201cunos blandengues\u201d, como dir\u00eda el Fari, es decir, hipersensibles.<\/p>\n

No s\u00f3lo, no lidiamos bien con el sufrimiento propio, sino que tampoco aceptamos ver sufrir a los otros. Esta manera de pasar por la vida sin sentir se la transmitimos a nuestros hijos, a los que intentamos despistar a trav\u00e9s del juego, la risa o de cualquier otra distracci\u00f3n cada vez que sufren o sienten dolor, volvi\u00e9ndoles intolerantes al mismo, y a su vez, menos resilientes y emp\u00e1ticos. Flaco favor les hacemos.<\/p>\n

La estrategia de mirar para otro lado con el dolor o el sufrimiento s\u00f3lo se traduce en m\u00e1s estr\u00e9s y menos resiliencia. Ya lo dijo Freud: las emociones inexpresadas nunca mueren, son enterradas vivas y saldr\u00e1n m\u00e1s tarde con peores formas. No habitar el sufrimiento s\u00f3lo te har\u00e1 postergar la agon\u00eda.<\/p>\n

\"\"\u00bfCu\u00e1l ser\u00eda una mejor respuesta? Aprender a conectarnos con el dolor, lo cual no significa regodearnos en \u00e9l, sino reconocerlo, aceptarlo y comprenderlo, con la motivaci\u00f3n de intentar aliviarlo. En una palabra: practicar la compasi\u00f3n.<\/p>\n

La compasi\u00f3n es algo inherente al ser humano. Lo perdemos con el paso de los a\u00f1os por diversas circunstancias. En la mayor\u00eda de los casos es el miedo lo que nos hace dejar de ser compasivos; el miedo a sufrir, a no ser perfectos, a que se aprovechen de nosotros, a sentirnos inseguros. Hay que identificar esos miedos y hacerles frente para recuperar la compasi\u00f3n perdida.<\/p>\n

En el ajetreo diario, en el que normalmente estamos inmersos, probablemente, ni seas consciente de cual sea tu estrategia de afrontar el sufrimiento. Te invito a que aproveches estos d\u00edas de menos revoluciones, en los que estamos rodeados, en mayor o menor medida, de sufrimiento, para reflexionar sobre ello y comenzar a practicar la compasi\u00f3n.<\/p>\n

Aunque sea contraituitivo, el ser humano busca el placer o huir del dolor, conectarte con el sufrimiento tiene numerosos beneficios, seg\u00fan la Universidad de Standford, practicar la compasi\u00f3n disminuye las preocupaciones de las personas, aumenta su felicidad (activando el sistema de recompensa), construye resiliencia, reduce la ansiedad y la depresi\u00f3n, dota de mayor significado de vida y mejora el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n

\"\"Seg\u00fan demuestran varios estudios cient\u00edficos las personas que practican la compasi\u00f3n se perdonan m\u00e1s f\u00e1cilmente, son m\u00e1s seguras de s\u00ed mismas y tienen una mayor motivaci\u00f3n.<\/p>\n

Una vez que tienes claro que conectar con el sufrimiento tiene m\u00e1s ventajas que inconvenientes, estos son los pasos que te recomiendo seguir:<\/p>\n

    \n
  1. Establece cada d\u00eda la intenci\u00f3n de ser compasivo. Tu cerebro se despista f\u00e1cilmente, debes de record\u00e1rselo a trav\u00e9s de \u00f3rdenes diarias.<\/li>\n
  2. Despierta a tu cuerpo y a los sentidos. Aprende a escuchar a tu cuerpo. Las sensaciones corporales, a los cuales estamos anestesiados, ser\u00e1 tu sistema de alarma y el que te dar\u00e1 los primeros avisos.<\/li>\n
  3. Cuando llegue: recon\u00f3celo y ac\u00e9ptalo, con cari\u00f1o y amabilidad. Las batallas y la indiferencia s\u00f3lo generan m\u00e1s sufrimiento. Todos respondemos mejor a una frase amable que a un grito.<\/li>\n
  4. Observa sin juicios. Intenta comprender qu\u00e9 ha causado realmente el sufrimiento, y si es necesario perdona.<\/li>\n
  5. Preg\u00fantate qu\u00e9 puedes hacer para ayudarte a aliviar el dolor o sufrimiento. La pregunta de oro para ayudarte con el enigma es la siguiente: \u00bfQu\u00e9 le dir\u00eda a mi mejor amigo si atravesara esta misma situaci\u00f3n? Apl\u00edcate el mismo consejo.<\/li>\n
  6. Practica la humanidad compartida. Comprende que sufrir es parte de la vida, del ser humano. Sufrir te conecta con los dem\u00e1s. No te victimices, todos sufrimos.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfY cu\u00e1ndo es el mejor momento para practicar la compasi\u00f3n? En el momento en el que emerge el sufrimiento. Si esto es demasiado abrumador o intenso, reserva unos minutos diarios, al inicio o al final del d\u00eda. Yo lo integro en la meditaci\u00f3n de la ma\u00f1ana. Si no meditas, no dejes que eso sea una excusa para crecer compasivo, con\u00e9ctate con el sufrimiento y sigue los pasos descritos.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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